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核心提示:眼如果未获得及时治疗,有可能导致完全失明。看到这里是不是有点怕了

“涂最贵的眼霜,熬最深的夜”,很贴切地形容了现在大部分年轻人的生活状态。

众所周知,关灯熬夜玩手机不仅费手机,还费眼睛,不过很多时候都当笑话听了。

然而,其实关灯玩手机的危害非常大,甚至让你难以想象。

有专家表示:关灯看手机,轻则视疲劳,重则青光眼。

青光眼如果未获得及时治疗,有可能导致完全失明。

看到这里是不是有点怕了?有人说那开“护眼模式”不就行了,真的管用吗?

关灯玩手机危害到底有多大?

干眼症

相信大多数人看手机时间久了都有过眼睛干涩的体验,这是因为当眼睛专注盯着手机时,会减少眨眼频率,眼球表面泪液会蒸发过快。

而关灯看手机时,在昏暗的光线下,眼睛会更近距离盯着手机屏幕,在受到屏幕亮光的刺激后,泪液成分以及分泌都会受到影响,最终导致眼睛干涩,红肿疼痛,甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症。

青光眼

关灯玩手机时也会引起瞳孔变大,虹膜因此会向周边移动,这可能会导致眼部房角(泪液流出通道)变得狭窄甚至关闭,而引起眼内压力的增高。

尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群,关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作。

高危人群是有青光眼家族史,高度近视或远视以及患有高血压的人群。眼部结构异常是指有小眼球、浅前房等的人群。

黄斑病变

黄斑区是眼睛视力最敏锐的地方,我们看到的花花世界全仰仗它,而强光则是黄斑的克星。

当眼睛受强光直射半小时以上,就可能对黄斑造成了损伤,黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方,一旦受损,则会严重影响日常生活。

其他眼部伤害

关灯玩手机会增加眼睛的疲劳,还可以引起视力下降,近视度数加深,眼结膜充血,眼眶肿痛等不良影响。

护眼模式有用吗?

手机的“护眼模式”是在手机背景色上增加了的黄色调,形成比较柔和的背景光亮,这种模式能在一定程度上减少屏幕蓝光对眼部的刺激,但并不能彻底屏蔽蓝光,所以护眼作用并不明显,只是让人心理上觉得更心安。

另外,手机的“夜间模式”能够一定程度上减少强光对眼睛的刺激,但并不能证明这种使用模式确实能够有效缓解视疲劳,保护眼睛。所以,还是建议不要在关灯后玩手机。

那选冷色调还是暖色调的光呢?

冷色调的蓝光含量会比暖色调更大,而蓝光含量越多则对眼睛的伤害越大,所以最好使用蓝光含量少的暖色调。但是暖色调在减弱蓝光含量的同时,也会导致手机亮度很暗,眼睛的疲劳感也将大大增加。所以,使用暖色调也不能避免关灯后玩手机对眼睛的损伤。

熬夜玩手机还有哪些危害?

损伤皮肤

长时间盯着手机,屏幕亮光会持续刺激面部皮肤,导致皮肤出油增多等,还可能会导致皮肤爆痘长斑,气色暗沉。同时,黑眼圈和大眼袋也会伴随而生,影响美感。

影响睡眠

一刷手机就停不下来,熬夜玩手机就会占用正常睡眠的时间,导致睡眠时间减少。

另外,玩手机还会影响睡眠氛围,刺激大脑分泌多巴胺,导致越玩手机越兴奋,因此难以入睡,时间久了会导致失眠,严重危害健康。

危害精神健康

如果总是在关灯后熬夜玩手机,由于入睡困难以及睡眠时间的减少,日积月累,得不到充足的休息时,精神和脾气会越来越差。

伤害关节

熬夜玩手机时往往因为太投入或者为了舒适,保持一个不正确的固定姿势很长时间,自学网站可能会导致关节充血和损伤。

晚上想玩手机应该怎么办?

首先,不要在关灯后或在被窝里玩手机,建议使用亮度较低的照明灯。并把手机亮度调低一些,调到柔和不刺眼的程度,设置合适和字体大小以及不刺眼的背景颜色。

其次,尽量控制手机使用时间,可以在持续使用半小时左右时让眼睛休息一下。也可以尝试增加眨眼频率,促进泪液的分泌。

最后,最好仰卧看手机,不要趴着刷手机。

本文专家:汪小欢,复旦大学医学博士

“雪玛藏品艺术巡展”首次在武汉正式开幕。

王志坚菊花上阵。

王志国画《梦中葵园》。

江向东风景油画《雪后的村落》;

邹和平的国画《鹤在松下舞,学习导航引吭高歌》。

红网时刻新闻12月23日讯(记者夏军翔)12月21日下午,“雪玛藏品艺术巡展”在武汉卓尔美术馆开幕,这也是该巡展的第一站。

湖南籍著名诗人、策展人薛马曾以其爱国诗篇《我的祖国》在华语诗坛广为流传。近5年来,他与众多艺术家合作,收集了一批优秀的艺术作品。此次,他以诗人和策展人的双重身份来到江城,参加武汉诗歌节,同时带着艺术藏品在汉展开。

本次展览共展出五位艺术家的92幅作品,其中既有国画名家王志坚、王奇志,也有油画名家姜向东,以及实力派画家景安、邹和平。他们的作品各有特色,自成画风。

王志坚擅长画牛、人物、牧童、牧女,神的形象俱全,颇有纯真童趣。王志志的花鸟画体现了独特的绘画语言,葵花系学习网站列是其代表性题材。姜向东的风景油画善于捕捉刹那的光影。景安的作品中既有宋元古画的神韵,又融入了当代新服装,山水人物画独具格调。邹和平擅长画鹅、鹤,以书法线条入画,大写花鸟飘逸,有冷清风。

由雪马美术馆和雪马美术馆主办的“雪马藏品艺术巡展武汉站”将在雪马美术馆展出至2021年1月13日,公众可免费参观。

[出处:红网]

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(资料图)

微信公众号“中国体育报”11月5日消息,说起英语培训,很多人会想起新东方;说起数学培训,很多人会想起学而思。但说起体育培训机构,你会想到谁呢?很多家长身边都有体育培训机构,但是全国知名的还真是没有。而随着“体育中考要逐年增加分值,达到语数外同分值”政策的明确,体育培训机构迎来了长期利好,或许未来也能成长出全国知名的培训机构。

体育中考分值逐年增加

近日,中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》(以下简称《意见》),其中要求“将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围。改进中考体育测试内容、方式和计分办法,科学确定并逐步提高分值。”

在教育部随后召开的新闻发布会上,教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰对《意见》进行了介绍和解读。王登峰表示,学校的体育中考要不断总结经验,逐年增加分值,要达到跟语数外同分值的水平。“目前全国有一家,云南省已经做到了从今年开始体育中考跟语文数学外语一样都是100分。而在此基础上,我们通过不断总结经验,立即启动体育在高考中计分的研究。”

家长愿意为孩子投资体育

《意见》发布后,记者采访了北京的几位家长,他们除了外语、数学、语文等辅导班外,也都至少给孩子报了一项体育课程。

“我们给孩子报的是篮球培训班,最主要的目的倒不是为了考试,而是想让孩子强身健体,有更多时间户外活动,预防近视。”家住北京市海淀区的何女士告诉记者,她家孩子今年上一年级,最近班里有很多家长都给孩子报了跳绳培训班,“一年级体育课有跳绳考试,有些孩子因为不熟练,为了能考个好分数,家长都给报了班。”

来自北京市朝阳区的王女士给孩子报的是网球班,她认为网球在国内外都是很受欢迎的项目,如果孩子能打好网球,既可以锻炼身体,也有助于社交,未来无论在国内还是国外学习都很有益处。

“通过增加体育与语数外同样的分值,一定会促进全社会来重视体育,领导学生积极去锻炼。”国家中小学体育与健康课程标准研制组组长季浏曾在接受媒体采访时表示。未来随着各地体育中考的具体政策公布,会有更多的家长重视孩子的体育教育,在上好学校的体育课之外,也会为孩子选择合适的课外体育培训班。

体育培训机构做好准备

“这个政策对我们有很大的好处,我们目前做的就是6至14岁孩子的体育培训工作。”北京某体育培训机构经理孙新告诉记者,等北京市具体的政策出来后,会设置一些针对性的培训班。

事实上,随着体育培训市场不断扩容,国内的体育培训机构也在逐年增加。“企查查”数据就显示,目前我国共有体育培训相关企业3万余家,近年来相关企业注册量逐年递升,2019年新增企业近8千家,今年前三季度新注册企业7千余家,同比增长了19.45%。

此外,除了面向广大家长和学生,有实力的培训机构还有了和学校进行更多深入合作的机会。根据《意见》要求,“有条件的地区可以通过购买服务方式,与相关专业机构等社会力量合作向中小学提供体育教育教学服务,缓解体育师资不足问题。”

(原题为《体育中考逐年增加分值 体育培训机构迎来长期利好》)

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